علاج معرفي سلوكي بالذكاء الاصطناعي. في جيبك.

العلاج المعرفي السلوكي هو أسلوب علاجي قائم على الأدلة يساعدك على ملاحظة أنماط التفكير غير المفيدة واستبدالها بأخرى أكثر توازناً. إنه المعيار الذهبي في التعامل مع القلق والاكتئاب والتوتر. يستخدم تبصره عملية سجل الأفكار المكونة من 4 خطوات — وهي تقنية أساسية يستخدمها المعالجون حول العالم.

لا. تبصره هو أداة مساعدة ذاتية مصممة لتكمل — وليس لتحل محل — الرعاية الصحية النفسية المهنية. إذا كنت تمر بأزمة، يرجى الاتصال بمختص مرخص أو خط مساعدة الأزمات.

يستخدم تبصره نموذج Claude من Anthropic — نموذج ذكاء اصطناعي رائد — لتشغيل ميزاته. عندما تكتب فكرة، يحللها Claude لاكتشاف فخاخ التفكير (مثل التهويل أو التفكير بالأبيض والأسود)، يقترح إعادة صياغة مبنية على الأدلة مصممة لموقفك، ويقدم نصيحة قصيرة كل يوم. ميزات الذكاء الاصطناعي تتطلب موافقتك الصريحة وتعالج فقط النص الذي تعمل عليه حالياً — لا يتم تخزين شيء على خوادمنا.

تبصره مجاني مع سجل أفكار واحد بالذكاء الاصطناعي يوميًا، وسجلات أفكار يدوية بلا حدود، وجميع التمارين، و٧ تقنيات تنفس مع صوت، وتحليلات التقدم الكاملة، وتتبع المزاج واليوميات (ومزامنة iCloud على iPhone). Premium يرفع الحد اليومي لسجلات الأفكار ويضيف نصيحة يومية قصيرة، وتوصيات تمارين مصممة لك، وتصدير PDF محمي بكلمة مرور. خطط أسبوعية وسنوية مع تجارب مجانية.

تُخزَّن يومياتك على جهازك: على iPhone يحميها تشفير iOS، وتتزامن عبر حساب iCloud الخاص بك إن كان مفعّلًا، وتديرها Apple. وعلى Android تُحفَظ في قاعدة بيانات مشفّرة ولا تغادر الهاتف. لا يوجد حساب. عند تفعيل الذكاء الاصطناعي، يُرسَل النص الذي تعمل عليه إلى خادمنا وتعالجه Anthropic؛ ولا يحتفظ به تبصره. راجع سياسة الخصوصية للتفاصيل.

يدعم تبصره العربية والإنجليزية، بما في ذلك دعم كامل لتخطيط من اليمين إلى اليسار وميزات الذكاء الاصطناعي باللغتين.