فكّر بوضوح.
اشعر بالخفّة.

العلاج المعرفي السلوكي هو أسلوب علاجي قائم على الأدلة يساعدك على ملاحظة أنماط التفكير غير المفيدة واستبدالها بأخرى أكثر توازناً. إنه المعيار الذهبي في التعامل مع القلق والاكتئاب والتوتر. يستخدم تبصره عملية سجل الأفكار المكونة من 4 خطوات — وهي تقنية أساسية يستخدمها المعالجون حول العالم.

لا. تبصره هو أداة مساعدة ذاتية مصممة لتكمل — وليس لتحل محل — الرعاية الصحية النفسية المهنية. إذا كنت تمر بأزمة، يرجى الاتصال بمختص مرخص أو خط مساعدة الأزمات.

يستخدم تبصره نموذج Claude من Anthropic — نموذج ذكاء اصطناعي رائد — لتشغيل ميزاته. عندما تكتب فكرة، يحللها Claude لاكتشاف فخاخ التفكير (مثل التهويل أو التفكير بالأبيض والأسود)، يقترح إعادة صياغة مبنية على الأدلة مصممة لموقفك، ويقدم نصائح يومية بناءً على أنماط مزاجك. ميزات الذكاء الاصطناعي تتطلب موافقتك الصريحة وتعالج فقط النص الذي تعمل عليه حالياً — لا يتم تخزين شيء على خوادمنا.

تبصره مجاني مع ٣ سجلات أفكار بالذكاء الاصطناعي يوميًا، جميع التمارين الـ ١١، ٧ تقنيات تنفس مع صوت، تحليلات التقدم الكاملة، تتبع المزاج، اليوميات، ومزامنة iCloud. Premium يفتح جلسات ذكاء اصطناعي بلا حدود، نصائح يومية مخصصة، وتوصيات تمارين مصممة لك. خطط أسبوعية وسنوية مع تجارب مجانية.

جميع بيانات يومياتك مخزنة محلياً على جهازك باستخدام إطار عمل SwiftData من Apple. مزامنة iCloud الاختيارية تحافظ على بياناتك عبر أجهزة Apple الخاصة بك — مشفرة ومدارة بواسطة Apple. ميزات الذكاء الاصطناعي تعالج النص لحظياً ولا تخزن أفكارك على أي خادم.

يدعم تبصره العربية والإنجليزية، بما في ذلك دعم كامل لتخطيط من اليمين إلى اليسار وميزات الذكاء الاصطناعي باللغتين.